8 уелнес съвета за поддържане на здраве през ваканциите

Празниците официално са тук! Може би тайно празнувахме през октомври с пристигането на Празнични чаши на Starbucks , но сега не се притесняваме от любовта си към всичко през декември! Празнични мелодии на повторение и Любов Всъщност свири за първи (добре, второ) време.


Докато се радваме по празниците, ние също вярваме, че е важно да се грижим за себе си през това забързано време. С това, което може да изглежда като безкрайни тържества през целия Новогодишен ден, нашите процедури често се отхвърлят, а нашите уелнес процедури отпадат.

Жена, която държи празничен венец в минимална стая


За да ни помогнете да останем балансирани по време на ваканционни пътувания и соарета, ето нашите любими, прости уелнес съвети:

най-добрият сутиен за увиснали гърди след кърмене

Добре е да кажете „Не“

Има голям натиск да се каже „да“ на всичко по време на празниците. Толкова много партита, толкова малко време. Позволете си да кажете не, ако не се чувства добре. Знаете границите си, когато става въпрос за ангажименти, така че използвайте мантрата „Мога да кажа не“, когато стане твърде поразително (хей, напълно приемливо е да останете вкъщи в своя Салон ThirdLove комплект).


Увеличете H2O

Между празничните коктейли, вкусни лакомства, по-студено време и повече от средното пътуване, тялото ви вероятно се нуждае от малко повече вода от обикновено. Останете хидратирани, като винаги имате бутилка вода наблизо или чаша топъл чай.

Приложете правилото 80/20

Това е лесно съотношение, което трябва да се следва, когато се мисли за вашето хранене. Ядете ли подхранващи храни 80% от времето? Отдавате ли си 20% от времето? Когато започне да се чувства по-скоро като 70/30 или 60/40, знаете, че тялото ви може да се нуждае от още няколко хранителни вещества.


Продължавайте да внимавате

Умът ви вероятно е пълен с много списъци със задачи (и списъци с подаръци - разгледайте нашата ) по това време на годината, така че бъдете умишлени да отделяте няколко минути „време за мен“ всеки ден като част от вашата практика на внимателност. Това може да е няколко минути дишане, бърза разходка или леко разтягане преди лягане.

Съсредоточете се върху малките неща

Нека бъдем честни, празниците могат да дойдат и да си отидат за миг. Мигаме и те си отиват. И така, всеки ден се опитвайте да се съсредоточите върху нещо, за което сте благодарни ... начина, по който дървото ви искри през нощта, погледа на лицето на майка ви, когато тя отваря подаръка ви, топлата чаша горещ шоколад, с която се поглезите. Забави. Потопете го.


Стиснете в упражнение

Ако това време на годината изглежда невъзможно да се побере във вашите редовни тренировки, опитайте да се промъкнете в нормалното си ежедневие. Това може да бъде разходка в терминала на летището, докато чакате полета си, качване на стълбите вместо асансьора през целия месец или разходка в обедната почивка, вместо да седнете.

Използвайте календара

Ако някога е имало месец, който вярваме в поддържането на подробен календар, това е декември. Поддържането на организацията с нашите графици ни поддържа спокойни и ни дава спокойствие. Също така ни помага да управляваме ангажиментите и приоритетите.


Планирай напред

Ако откриете, че пътувате повече от обикновено по време на празниците, ние вярваме, че планирането със здравословни закуски за пътуване е дълъг път. Ако в бъдещето ви има дълго пътуване или полет, запасете се с преносими леки закуски като хумус и моркови, здравословни барове , и много вода!

С пожелание за много щастлив и здравословен празничен сезон!

Допълнително докладване от Джина Мартини